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腰痛対策

朝、腰痛で目が覚めることがあった。布団や枕をいろいろ試してみたが、劇的な効果をあげることはできなかった。

ストレッチがいいと聞き、試してみたところ、翌朝から効果があらわれた。寝ているあいだの腰痛は、太股の裏側の筋肉を伸ばすストレッチで緩和できる。そんなわけで、就寝前と起床後のストレッチが日課になった。わずか3分間ほどのストレッチで効果がある。

腰痛にはさまざまなタイプがあって、立っていると痛むもの、座っているときに痛むものなどのほかに、寝ていると痛むものがあるのだという。

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» 肩の痛みの症状 [肩の痛み]
肩の痛みの症状にもいろいろありますが、私の場合は方が凝りあがってくるのがわかるような痛みです。この肩の痛みの症状が現れると、パソコンなどの作業は休憩のサインです。しかしながら最近はこの肩の痛みの症状が頻繁に起きるので困っています。ちなみに肩の痛みの原因とその症状には、背骨のゆがみや骨盤のズレが関係しているそうです。前かがみの姿勢でパソコンなどの作業を行うと肩にしらぬまに力が入り肩が凝って肩の痛みの症状が現れますので、まずはきちんと椅子の背もたれに背筋を伸ばして座って作業をする...... [続きを読む]

受信: 2009年9月15日 (火) 22時21分

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